秋冬季节3岁宝宝每日进食多少肉(三岁宝宝每天要吃多少肉才合适)

“乖宝宝多吃点，吃得多，以后长成让人羡慕的大高个”，很多老人在给孩子喂饭的时候，可能都会这样说。

然而事实上呢？很多孩子并没有被喂成大高个，反而被喂成了“小胖墩”。吃得多，虽然增加了获得更多营养的几率，但是如果不注意营养合理搭配，总是给孩子吃大鱼大肉，或者鸡蛋牛奶，孩子迟早会吃腻，并且还可能并不利于长个子，反而一个个成为了小胖子，矮人一头。

3岁的男宝居然身高110cm

一次，带孩子去做身体检测的时候，就遇到了这么一位宝妈小云，带着3岁的儿子也来做身体检测，孩子的身高让人羡慕不已，3岁的男宝居然身高110cm，这让周围的宝妈们羡慕不已。

宝妈们纷纷追问，孩子怎么长得这么高，都给孩子吃啥了，宝妈小云也不知道，直言说，都是一些普通的食物，没吃什么特别的食物啊！一旁的儿科医生也参与到了这次谈话，给大家分享了6种日常生活中常见的增高食物，宝妈小云也惊讶不已，这些食物，都是自己儿子喜欢吃的，并且经常弄给孩子吃的，没想到误打误撞，给宝宝做的辅食，居然正好与之不谋而合。

有助于孩子长个子的6种增高食物

相信宝妈们都曾为了孩子长个子的事情犯愁，现在我将儿科医生分享的6种增高食物分享给大家，希望对更为宝妈有所帮助。

菜花

菜花包含有机花菜和西兰花，菜花富含维生素C、蛋白质，以及多种维生素和矿物质，对宝宝骨骼发育有很好的作用，并且菜花还是脾胃虚弱、肠胃消化能力不好的宝宝的最佳选择，菜花易于消化吸收，有增强脾胃的作用。此外，在寒冷的冬季，多让宝宝吃菜花，还能够增强宝宝身体免疫力，让宝宝远离感冒咳嗽的困扰。

宝妈们可以经常给宝宝做番茄菜花给宝宝吃，不仅营养丰富，还酸甜可口，增强宝宝食欲。

胡萝卜

胡萝卜素有“小人参”的美誉，胡萝卜营养丰富，富含胡萝卜素，以及多种维生素和微量元素，不仅能够增强人体免疫力，让宝宝冬季远离感冒困扰，还能够促进骨骼生长发育。

冬季可以给宝宝用胡萝卜炖牛肉给宝宝吃，不仅味道鲜美，有淡淡地甜味，宝宝都是非常喜欢吃的。

黑木耳

黑木耳有着“菌中之冠”“素中之荤”的美誉，富含蛋白质、钙磷铁等多种微量元素，以及多种维生素，不仅能够促进宝宝骨骼健康发育，增强宝宝身体免疫力，让宝宝少生病，还是给宝宝补血的佳品。

需要注意的是，木耳能够买到新鲜的最好，如果是干木耳的话，切忌泡水时间太长，容易产生毒素，影响宝宝身体健康。

莲藕

冬季用莲藕煲汤，是一个不错的选择，莲藕富含钙磷铁等多种微量元素和多种维生素，对于促进宝宝骨骼的发育非常有好处。并且莲藕还有补益气血的作用，能够增强宝宝体质和免疫力，让宝宝少生病。此外，莲藕生吃有清火的功效，煲汤还可以滋养宝宝脾胃。

南瓜

老南瓜香甜可口，非常好吃，小孩子都喜欢。不仅如此，南瓜还富含优质的维生素A，能够很好地促进骨骼生长发育。南瓜也是非常好消化的食物，脾胃不好的宝宝，多吃南瓜也是不错的选择。

牛肉

牛肉的营养价值是非常高的，与其让宝宝多吃猪肉，倒不如，经常给宝宝吃牛肉，牛肉不仅脂肪含量少，不用担心孩子出现肥胖问题，还富含优质蛋白和多种微量元素，能够很好地促进宝宝身高发育，增强宝宝的身体素质，促进宝宝的身体健康发育。

上面这些食物都是有助于孩子长个子的增高食物，想要孩子更好地发育，最好经常做给孩子吃，别再只是给孩子吃鸡蛋、喝牛奶了（当然这里并不是说鸡蛋牛奶不好，而是说，天天吃这个，再好的东西也会腻，宝宝不吃，再好有什么用。），或者总是大鱼大肉，给孩子补充营养，没有侧重，最终将孩子养成小胖子。

为了丰富宝宝的饮食，给宝宝长个子提供充足的营养物质，让宝宝爱上吃饭，我一直在看《儿童长高食谱》，我家大宝6岁了，身高接近130cm，二宝3岁多，身高也接近110cm了。

自从我看了这本书后，我在厨艺方面提升了不少，尤其是在营养搭配上更是获益良多。

书中有193道营养丰富味道鲜美的长高食谱，经常换着花样给孩子做，孩子每次吃饭都是非常积极，也非常喜欢我做的饭菜，看着孩子津津有味地吃我做的食物，以及孩子的健康发育，我开心不已。

这套书还配有同步视频，我每次都是边看食谱，边做美食，非常方便。如果你也有小宝宝，也在为孩子的营养补充和长个子犯愁，那么不妨多看看这本《儿童长高食谱》吧，相信你和孩子都一定会获益良多的。

为了孩子长个子，食物是非常重要的，此外，还需要保证宝宝作息规律，多多做拉伸运动，这些对于促进孩子长个子，都是非常有用的。

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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