掉头发吃什么好(掉头发吃什么好得快又有效)

现在社会有不少人出现了脱发情况，脱发不仅仅对自身形象有影响，还会会对我们的健康造成非常大的损害，脱发不是小事情，现在必须重视起来！要尽快解决脱发问题了，那么我们有哪些好的方法可以促进头发生长呢？下面我们就一起跟专家看看吃什么食物促进毛发生长吧。

维生素E和锌的大杏仁

脱发的人更容易缺乏维生素B6/维生素E、铁、锌等物质，另外高脂肪的饮食会对雄性激素的提升起到一个助长的作用，从而导致脱发，在这个时候我们就需要注意一下方法来补充营养了，而杏仁当中含有丰富的维生素E和锌，可以极大的降低胆固醇，是根治脱发最优质的食物选择了，我们大家一定要记得及时补充这些维生素哦！

鸡蛋补充多元营养防止脱发

多吃鸡蛋也能补充营养，鸡蛋是非常好的蛋白质来院，可以帮助我们补充多远营养来防止脱发，同时鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可以使得头发更加柔顺，散发无穷头发健康美丽，彻底解决了脱发的烦恼，而且也能很好的帮助我们促进头发生长。

豆类补充高蛋白

豆类，尤其是黑豆是含蛋白质和铁最高的食物了，非常适合给头发补充养分，使我们的头发重新变得柔顺有黄泽，还能很好的促进毛发的生长，使我们养发护发过程当中不二的选择。

贝类帮助你细胞再生

贝壳类食物对身体和头发的帮助是非常大的，能够很好的帮助我们身体健康的发育，而且贝壳类食物当中含有丰富的锌，还能促进细胞的再生，保持激素的平衡，这些对头发的生长和健康都十分的重要，所以这是我们大家不能错过的选择，能够很好的帮助我们的头发二次生长哦。

上面我们就给大家介绍了促进头发生长的方法，可以发现现在不少人都是存在脱发问题的了，这是会对我们的健康造成影响的了，因此我们就需要学会方法缓解不适的，上面推荐的饮食都是能够起到促进头发生长作用的了，大家不要错过。

【来源：言青滕】

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